Wer auf Topniveau Sport treibt, kommt früher oder später mit dem Thema Doping in Berührung. Deshalb gehören Dopingkontrollen ab einem bestimmten Leistungsniveau zum Alltag vieler Athleten. Für viele Sportler stellt sich dadurch eine entscheidende Frage: Welche...
Kreatin-Monohydrat ist eines der am besten untersuchten Supplements weltweit. Über 500 Studien belegen seine Wirkung auf Kraft, Muskelaufbau und körperliche Leistungsfähigkeit. Doch inzwischen rückt ein neuer Bereich in den Fokus: das Gehirn. Denn Kreatin spielt eine...
🏋️ Sporternährung · Evidenzbasiert Whey Konzentrat, Isolat, Hydrolysat, Casein – welches Proteinpulver ist wirklich sinnvoll für Sportler? Die Supplement-Industrie verdient Milliarden mit Unterschieden, die wissenschaftlich kaum relevant sind. Doch welches Protein...
Eine ungewöhnliche Aminosäure mit neurokognitivem Potenzial L-Theanin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die nicht am Aufbau von Körperproteinen beteiligt ist, sondern ihre Wirkung fast ausschließlich im zentralen Nervensystem entfaltet. In den letzten Jahren...
Magnesium für Sportler: Wirkung, Bedarf und Supplementierung wissenschaftlich erklärt Magnesium ist ein essenzielles Mineral und Cofaktor in über 300 enzymatischen Reaktionen des menschlichen Körpers. Es spielt eine zentrale Rolle in Prozessen wie Energiestoffwechsel,...
