Beschreibung
Das erwartet dich:
- Protein: Einfluss verschiedener Proteinarten- und qualität, Zeitpunkt der Einnahme
- Was Veganer bei Protein beachten sollten
- Kohlenhydrate: wie viel und welche Kohlenhydrate man zu sich nehmen sollte
- Unterschiede zwischen Freizeit- und Wettkampfathlet
- Strategien gegen Muskelkater
- Spezifische Strategien zur Regeneration vom zentralen Nervensystem
- Alle Infos für den optimalen Schlaf
- Supplement Strategien, die wissenschaftlich belegt sind
- Vor- und Nachteile von Sauna und Eisbad
- Einfluss verschiedener Massage- und Stretching Techniken
