von Jörn Utermann | Apr. 15, 2026 | Scientific DeepDive
Kreatin-Monohydrat ist eines der am besten untersuchten Supplements weltweit. Über 500 Studien belegen seine Wirkung auf Kraft, Muskelaufbau und körperliche Leistungsfähigkeit. Doch inzwischen rückt ein neuer Bereich in den Fokus: das Gehirn. Denn Kreatin spielt eine...
von Jörn Utermann | März 31, 2026 | Athlete, Sportler
Sporternährung & Performance | Lesezeit: ca. 5 Minuten | Wissenschaftlich belegt Kohlenhydrate optimal nutzen, Verdauungsprobleme vermeiden Wer intensiv trainiert, braucht Energie – und die können wir am schnellsten aus...
von Jörn Utermann | März 27, 2026 | Athlete, Sportler
🏋️ Sporternährung · Evidenzbasiert Whey Konzentrat, Isolat, Hydrolysat, Casein – welches Proteinpulver ist wirklich sinnvoll für Sportler? Die Supplement-Industrie verdient Milliarden mit Unterschieden, die wissenschaftlich kaum relevant sind. Doch welches...
von Jörn Utermann | Jan. 16, 2026 | Scientific DeepDive
Eine ungewöhnliche Aminosäure mit neurokognitivem Potenzial L-Theanin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die nicht am Aufbau von Körperproteinen beteiligt ist, sondern ihre Wirkung fast ausschließlich im zentralen Nervensystem entfaltet. In den letzten...
von Jörn Utermann | Okt. 7, 2025 | Scientific DeepDive
Magnesium für Sportler: Wirkung, Bedarf und Supplementierung wissenschaftlich erklärt Magnesium ist ein essenzielles Mineral und Cofaktor in über 300 enzymatischen Reaktionen des menschlichen Körpers. Es spielt eine zentrale Rolle in Prozessen wie Energiestoffwechsel,...
