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Webinar
From Science to Practice: Fuelling und Recovery
Hierbei gehe ich nicht nur auf die aktuelle Datenlage ein, sondern erkläre auch anhand verschiedener Fallbeispiele, wie die Erkenntnisse am besten bei verschiedenen Sportarten in der Praxis angewendet werden:
- Periodisierte Kohlenhydratzufuhr
- Maximierte Regeneration bei kurzer Regenerationszeit
- Proteinzufuhr & qualität (Fokus Veganer)
- Muskelkaterreduktion & Trainingsadaptionen
- Sportartenspezifische Ernährungsempfehlungen
(für Fußballer, CrossFitter, Fitnesssportler und Ausdauersportler) - Dauer: 120 min
Bald erhältlich…
Ernährungsguide für CrossFit Athleten
Übersicht vom Inhalt:
- Lerne, wie viel Energie du an den unterschiedlichen Trainingstagen zu dir nehmen solltest
- Wie du deine Makronährstoffe den unterschiedlichen Trainingsbelastungen anpasst
- Beispiel-Rezepte und wie du die Mengen individuell an deinen Bedarf anpassen kannst
- FAQ zu den Makronährstoffen
- Wissenschaftlich basierte Tipps zur Maximierung der Regeneration
- Extra Tipps für Veganer
- Welche Supplemente deine Performance pushen können
Recovery Webinar
Das erwartet dich:
- Protein: Einfluss verschiedener Proteinarten- und qualität, Zeitpunkt der Einnahme
- Was Veganer bei Protein beachten sollten
- Kohlenhydrate: wie viel und welche Kohlenhydrate man zu sich nehmen sollte
- Unterschiede zwischen Freizeit- und Wettkampfathlet
- Strategien gegen Muskelkater
- Spezifische Strategien zur Regeneration vom zentralen Nervensystem
- Alle Infos für den optimalen Schlaf
- Supplement Strategien, die wissenschaftlich belegt sind
- Vor- und Nachteile von Sauna und Eisbad
- Einfluss verschiedener Massage- und Stretching Techniken
Es gibt offene Fragen?
Stell’ sie uns!
Melde dich jederzeit gern bei uns, wir stehen dir Rede und Antwort – ob spezifisch zu einem unserer Angebote oder ganz allgemein:
Wir freuen uns von dir zu hören!
Athleatcoach
Jörn Utermann
10 Colinton Mains Green
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