Ausdauersport
Train hard-recover harder: mit optimaler Ernährung das nächste Leistungsniveau erreichen
Einer der Merkmale vom Training ambitionierter Ausdauersportler:innen ist das hohe Trainingspensum, wodurch der Körper regelmäßig einer hohen physiologischen Belastung ausgesetzt ist. Entsprechend ist eine optimale Ernährung essenziell, um zwischen den einzelnen Einheiten effektiv zu regenerieren und topfit beim Wettlampf an den Start gehen zu können.
Im Coaching machen wir uns neuste wissenschaftliche Erkenntnissen zu nutzen, von denen wir individuelle Empfehlungen für unserer Sportler:innen ableiten. Außerdem analysieren und optimieren wir die Mikronährstoffzufuhr, optimieren die Flüssigkeitsstrategie und Elektrolytzufuhr und arbeiten zusammen an einer Sportart gerechten Körperkomposition.
Im Coaching verfolgen wir unter anderem folgende Ziele:
- Anpassung der Ernährung an die wechselnde Trainingsbelastung
- Erstellung und Test von Wettkampfernährung
- Optimierte Zufuhr von Mikronährstoffen
- Optimierte Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr
- Fortgeschrittene Regenerationsstrategien
- Wissenschaftlich fundierte Supplementempfehlungen
(nach WADA Antidoping Regeln) - Langfristige Umsetzung durch individuelle Empfehlungen
- Mehr Power im Training
- Schneller regenerieren
- Magendarm-Probleme vermeiden/los werden
- Fettstoffwechsel verbessern
- Körperfettredution ohne Leistungseinbußen
- Immunsystem unterstützen
Interesse geweckt?
Dann lass uns doch zusammen in einem kostenlosen Infogespräch besprechen,
wie das in deinem Fall aussehen könnte.
Kundenstimmen
Wir haben bereits zahlreichen Klienten, ob Privatpersonen, Trainingsgruppen oder
im Rahmen von Unternehmensvorträgen erfolgreich weiterhelfen können!
Mittel- und Langdistanz
Coaching Pakete
/Monat + Aufnahmegebühr
- Ausführliche Lifestyle- und Ernährungsanalyse
- Zugang zur Ernährungsapp
- Makroberechnung für versch. Trainingsbelastungen
- Beispielplan mit 3 versch. Tagen
- Zugang zu mehr als 500 Rezepten
- Beantwortung von Fragen via DM
/Monat – Mindestdauer 3 Monate
- Detaillierte Analyse der aktuellen Ernährung (inkl. Mikronährstoffe)
- Individueller Ernährungsplan – 3 Tage
- Ausarbeitung individueller Empfehlungen
- Aufbau neuer Verhaltensmuster
- Zugang zu Ernährungsapp
- Regelmäßig neue Rezepte
- Wöchentliche Check-Ins via App
- 1-2 Coachingcalls x Monat (insges. 60 min)
- Individueller Supplementplan
- Eines unserer eBooks nach Wahl
/Monat
- Empfehlungen/Ernährungsplan bis zu 7 Tage die Woche
- Wöchentliche persönliche Beratung
- Besonders schnelle Rückmeldung
- Monitoring von relevanten Blutparametern
- Abstimmung von Supplements auf Blutparameter
- Regelmässige Abstimmung mit Trainer/Medical-Team
- Wöchentlich neue Rezepte via App
- Schweiß
– oder Darmflora-Analyse
Unsere Info-Broschüre für mehr Details
Jörn Utermann
- MSc Sports Nutrition
- Gründer athlEATcoach
- Erfahrung mit Profi-Triathleten, ambitionierten Radfahrern & Ultra-Läufern
- 15% Preisaufschlag
Mario Franz
- Langjährige Triathlonerfahrung (von der Kurzdistanz bis zum Ironman)
- Erfahrung in der Zusammenarbeit mit Triathleten
- Ausbildung zum „Evidence-Based-Nutrition-Specialist“ (RAWO)
- Seit 2020 im Team athlEATcoach
Lucas Ille
- M.A. Sport und Ernährung
- Erfahrung in der Zusammenarbeit mit Triathleten
- Seit 2022 im Team athlEATcoach