Ausdauersport
Train hard-recover harder: mit optimaler Ernährung das nächste Leistungsniveau erreichen
Einer der Merkmale vom Training ambitionierter Ausdauersportler:innen ist das hohe Trainingspensum, wodurch der Körper regelmäßig einer hohen physiologischen Belastung ausgesetzt ist. Entsprechend ist eine optimale Ernährung essenziell, um zwischen den einzelnen Einheiten effektiv zu regenerieren und topfit beim Wettlampf an den Start gehen zu können.
Im Coaching machen wir uns neuste wissenschaftliche Erkenntnissen zu nutzen, von denen wir individuelle Empfehlungen für unserer Sportler:innen ableiten. Außerdem analysieren und optimieren wir die Mikronährstoffzufuhr, optimieren die Flüssigkeitsstrategie und Elektrolytzufuhr und arbeiten zusammen an einer Sportart gerechten Körperkomposition.
Im Coaching verfolgen wir unter anderem folgende Ziele:
- Anpassung der Ernährung an die wechselnde Trainingsbelastung
- Erstellung und Test von Wettkampfernährung
- Optimierte Zufuhr von Mikronährstoffen
- Wissenschaftlich fundierte Supplementempfehlungen (nach WADA Antidoping Regeln)
- Langristige Umsetzung durch individuelle Empfehlungen
Durch eine optimale Ernährung
- Mehr Power im Training
- Schneller regenerieren
- Magendarm-Probleme vermeiden/los werden
- Fettstoffwechsel verbessern
- Körperfettredution ohne Leistungseinbußen
- Immunsystem unterstützen
Coaching Pakete
Advanced
ab 200€
für 2 Beratungen
- Ausführliche Lifestyle- und Ernährungsanalyse
- 3-Tage Beispiel-Ernährungsplan
- Individueller Supplementplan
- 2 x 45 min persönliches Beratungsgespräch
Premium
ab 225€
/Monat Mindestdauer 3 Monate
- Detaillierte Analyse der aktuellen Nährung (inkl. Mikronährstoffe)
- Individueller Ernährungsplan/Empfehlunge
- Individuelle Supplementplan
- Zugang zu Ernährungsapp
- Regelmäßig neue Rezepte
- Aufbau neuer Verhaltensmuster
- Wöchentliche Check-Ins
- Persönliche Beratung im 2-Wochen Rhythmus
Platin
ab 400€
/Monat
- Empfehlungen/Ernährungsplan bis zu 7 Tage die Woche
- Wöchentliche persönliche Beratung
- Besonders schnelle Rückmeldung
- Monitoring von relevanten Blutparametern
- Abstimmung von Supplements auf Blutparameter
- Regelmässige Abstimmung mit Trainer/Medical-Team
- Wöchentlich neue Rezepte via App
- Schweiß
– oder Darmflora-Analyse
Chris
- 70.3 Triathlet
- Bachelor Fitnessökonomie und Wissenschaft
- Precision Nutrition L-1 Ausbildung
- A-Lizenz Sporternährung
- Seit 2020 im Team athlEATcoach
- Fun Fact: hat in seinem Urlaub 25 Std. pro Woche trainiert