Ausdauersport
Train hard-recover harder: mit optimaler Ernährung das nächste Leistungsniveau erreichen
Einer der Merkmale vom Training ambitionierter Ausdauersportler:innen ist das hohe Trainingspensum, wodurch der Körper regelmäßig einer hohen physiologischen Belastung ausgesetzt ist. Entsprechend ist eine optimale Ernährung essenziell, um zwischen den einzelnen Einheiten effektiv zu regenerieren und topfit beim Wettlampf an den Start gehen zu können.
Im Coaching machen wir uns neuste wissenschaftliche Erkenntnissen zu nutzen, von denen wir individuelle Empfehlungen für unserer Sportler:innen ableiten. Außerdem analysieren und optimieren wir die Mikronährstoffzufuhr, optimieren die Flüssigkeitsstrategie und Elektrolytzufuhr und arbeiten zusammen an einer Sportart gerechten Körperkomposition.
Im Coaching verfolgen wir unter anderem folgende Ziele:
- Anpassung der Ernährung an die wechselnde Trainingsbelastung
- Erstellung und Test von Wettkampfernährung
- Optimierte Zufuhr von Mikronährstoffen
- Optimierte Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr
- Fortgeschrittene Regenerationsstrategien
- Wissenschaftlich fundierte Supplementempfehlungen
(nach WADA Antidoping Regeln) - Langfristige Umsetzung durch individuelle Empfehlungen
Durch eine optimale Ernährung
- Mehr Power im Training
- Schneller regenerieren
- Magendarm-Probleme vermeiden/los werden
- Fettstoffwechsel verbessern
- Körperfettredution ohne Leistungseinbußen
- Immunsystem unterstützen
Möchtest du weiterhin sportlich aktiv und erfolgreich sein?
Dann lass uns doch zusammen in einem kostenlosen Infogespräch besprechen, wie das in deinem Fall aussehen könnte.
Kundenstimmen
Wir haben bereits zahlreichen Klienten, ob Privatpersonen, Trainingsgruppen oder
im Rahmen von Unternehmensvorträgen erfolgreich weiterhelfen können!
„Durch die Zusammenarbeit mit athlEATcoach konnte ich meine Ernährung im anspruchsvollen Trainingsalltag weiter optimieren. Durch das Finetuning bin ich weniger krank geworden und hab mehr Power beim Training. Die Jungs haben außerdem ein 1a Wissen und sind super nett. Klare Empfehlung.“
– Silas Köhn, Triathlonprofi
Mittel- und Langdistanz
Coaching Pakete
BASIC
150€
1 x Beratungen
- Ausführliche Lifestyle- und Ernährungsanalyse
- 1 x 60 min persönliches Beratungsgespräch
- Makros & Beispielplan
- Allgemeine Tipps zum Fuelling & Recovery
- Supplementplan
ADVANCED
ab 225€
/Monat Mindestdauer 3 Monate
- Detaillierte Analyse der aktuellen Ernnährung (inkl. Mikronährstoffe)
- Individueller Ernährungsplan/Empfehlunge
- Individueller Supplementplan
- Zugang zu Ernährungsapp
- Regelmäßig neue Rezepte
- Aufbau neuer Verhaltensmuster
- Wöchentliche Check-Ins
- Persönliche Beratung im 2-Wochen Rhythmus
PREMIUM
ab 400€
/Monat
- Empfehlungen/Ernährungsplan bis zu 7 Tage die Woche
- Wöchentliche persönliche Beratung
- Besonders schnelle Rückmeldung
- Monitoring von relevanten Blutparametern
- Abstimmung von Supplements auf Blutparameter
- Regelmässige Abstimmung mit Trainer/Medical-Team
- Wöchentlich neue Rezepte via App
- Schweiß
– oder Darmflora-Analyse
Schau in unsere kostenlose Info-Broschüre
Marius
- M.A (c) Sport und Ernährung
- Schreibt seine Masterarbeit über ‚waterloading‘ im Ausdauersport
- Seit 2023 im Team athlEATcoach
Mario Franz
- Langjährige Triathlonerfahrung (von der Kurzdistance bis zum Ironman)
- Fitnesstrainer B-Lizenz
- Ausbildung zum „Evidence-Based-Nutrition-Specialist“ (RAWO)
- Seit 2020 im Team athlEATcoach