Weight Category Sports
Durch optimierte Ernährung mehr Power im Training & sicher die Gewichtsklasse erreichen
Bei Gewichtsklassensportarten, wie Judo, Ringen oder Gewichtsheben, steht die Ernährung in einem besonderen Fokus, weil sie elementarer Bestandteil der Wettkampfvorbereitung zum Erreichen der Gewichtsklasse ist.
Der gut durchgeführter ‚weight-cut‘ erfordert viel Erfahrung und Auge fürs Detail. Es gibt viele Einflussfaktoren auf das Körpergewicht, die es gekonnt einzusetzen gilt. Denn gleichzeitig ist in den Wochen vor einem Wettkampf die Trainingsbelastung relativ hoch, wodurch falsch eingesetzte Techniken sich schnell negativ auf die Leistung und die Gesundheit auswirken können.
Wir helfen Kampfsportlern, Gewichthebern und Co. aber nicht nur beim ‚weight-cut‘, sondern verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz mit einem nachhaltigen Körpergewichtsmanagment, sowie an die Trainingsbelastung angepasste Ernährungsstrategien.
Im Coaching verfolgen wir unter anderem folgende Ziele:
- Anpassung der Ernährung an die wechselnde Trainingsbelastung
- Wissenschaftlich basierte Strategien zur sicheren und effektiven Gewichtsreduktion
- Vermeidung von Leistungseinbruch während dem ‚weight-cut‘
- Optimierte Proteinzufuhr zum Muskelaufbau und Muskelerhalt während dem ‚weight-cut‘
- Vermeidung von Unterversorgung von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen
- Individuelle und wissenschaftlich basierte Supplementauswahl (nach WADA Anti-Doping Regeln)
Durch optimale Ernährung
- Sicher und effektiv das Zielgewicht erreichen ‚weight-cut‘
- Schnell und effketiv bei anstrengendem Training und Wettkämpfen regenerieren
- Effektiv die Gewichtsklasse wechseln
- Vitaler und fitter fühlen und Leistungseinbrüche vermeiden
- Mehr Power durch verbessertes Verhältnis von Muskelmasse zu Körperfett
- Starker Anstieg des Körpergewichtes in der off-saison vermeiden
Interesse geweckt?
Dann lass uns doch zusammen in einem kostenlosen Infogespräch besprechen,
wie das in deinem Fall aussehen könnte.
Kundenstimmen
Wir haben bereits zahlreichen Klienten, ob Privatpersonen, Trainingsgruppen oder
im Rahmen von Unternehmensvorträgen erfolgreich weiterhelfen können!
Lisa Pollack
Powerlifterin
“Ich habe gelernt mit meinem Körper zu arbeiten und nicht gegen ihn. Trotz regelmäßiger weight-cuts kann ich weiterhin Fortschritte im Training zu verzeichnen, weil meine Ernährung perfekt an die wechselnde Belastung angepasst ist. “
Jasper Windeleler
Kickboxer, deutscher Nationalkader
„Durch die Ernährungsumstellung konnte ich meine Regeneration verbessern und bin seltener krank geworden. Außerdem waren die Coachinggespräche einer lockeren Atmosphäre ohne fehlende Professionalität geprägt. Klare Weiterempfehlung!“
Coaching Pakete
BASIC
95€
/Monat + Aufnahmegebühr
- Ausführliche Lifestyle- und Ernährungsanalyse
- Zugang zu Ernährungsapp
- Makroberechnung für versch. Trainingsbelastungen
- Beispielplan mit 3 versch. Tagen
- Monatliche Anpassung der Empfehlungen
- Zugang zu mehr als 500 Rezepten
- Beantwortung von Fragen via DM
ADVANCED
ab 250€
/Monat Mindestdauer 3 Monate
- Detaillierte Analyse der aktuellen Ernährung (inkl. Mikronährstoffe)
- Individueller Ernährungsplan – 3 Tage
- Ausarbeitung individueller Empfehlungen
- Aufbau neuer Verhaltensmuster
- Zugang zu Ernährungsapp
- Regelmäßig neue Rezepte
- Wöchentliche Check-Ins via App
- 1-2 Coachingcalls pro Monat(insges. 60 min)
- Individueller Supplementplan
- Eines unserer eBooks nach Wahl
PREMIUM
ab 400€
/Monat
- Empfehlungen/Ernährungsplan bis zu 7 Tage die Woche
- Wöchentliche persönliche Beratung
- Besonders schnelle Rückmeldung
- Monitoring von relevanten Blutparametern
- Abstimmung von Supplements auf Blutparameter
- Regelmässige Abstimmung mit Trainer/Medical-Team
- Wöchentlich neue Rezepte via App
- Schweiß
– oder Darmflora-Analyse
Unsere Info-Broschüre für mehr Details
Joshua
-
- Master in Sport und Ernährung
- Eigene sportliche Erfahrung im Kickboxen
- Hat schon Weltmeisterinnen erfolgreich beim Weight-Cut betreut
- Seit 2022 im Team athlEATcoach
Jörn
- Erfahrung mit Ringern, Karate, MMA, Powerliftern & Weightliftern
- MSc Sporternährung
- Gründer von athlEATcoach