Weight Category Sports

Durch optimierte Ernährung mehr Power im Training & sicher die Gewichtsklasse erreichen 

Bei Gewichtsklassensportarten, wie Judo, Ringen oder Gewichtsheben, steht die Ernährung in einem besonderen Fokus, weil sie elementarer Bestandteil der Wettkampfvorbereitung zum Erreichen der Gewichtsklasse ist.

Der gut durchgeführter ‚weight-cut‘ erfordert viel Erfahrung und Auge fürs Detail. Es gibt viele Einflussfaktoren auf das Körpergewicht, die es gekonnt einzusetzen gilt. Denn gleichzeitig ist in den Wochen vor einem Wettkampf die Trainingsbelastung relativ hoch, wodurch falsch eingesetzte Techniken sich schnell negativ auf die Leistung und die Gesundheit auswirken können. 

Wir helfen Kampfsportlern, Gewichthebern und Co. aber nicht nur beim ‚weight-cut‘, sondern verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz mit einem nachhaltigen Körpergewichtsmanagment, sowie an die Trainingsbelastung angepasste Ernährungsstrategien.  

Im Coaching verfolgen wir unter anderem folgende Ziele:

  • Anpassung der Ernährung an die wechselnde Trainingsbelastung
  • Wissenschaftlich basierte Strategien zur sicheren und effektiven Gewichtsreduktion
  • Vermeidung von Leistungseinbruch während dem ‚weight-cut‘
  • Optimierte Proteinzufuhr zum Muskelaufbau und Muskelerhalt während dem ‚weight-cut‘
  • Vermeidung von Unterversorgung von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen
  • Individuelle und wissenschaftlich basierte Supplementauswahl (nach WADA Anti-Doping Regeln)

Durch optimale Ernährung

  • Sicher und effektiv das Zielgewicht erreichen ‚weight-cut‘
  • Schnell und effketiv bei anstrengendem Training und Wettkämpfen regenerieren
  • Effektiv die Gewichtsklasse wechseln
  • Vitaler und fitter fühlen und Leistungseinbrüche vermeiden 
  • Mehr Power durch verbessertes Verhältnis von Muskelmasse zu Körperfett
  • Starker Anstieg des Körpergewichtes in der off-saison vermeiden

Möchtest du weiterhin sportlich aktiv und erfolgreich sein?

Dann lass uns doch zusammen in einem kostenlosen Infogespräch besprechen, wie das in deinem Fall aussehen könnte.

Kundenstimmen

Wir haben bereits zahlreichen Klienten, ob Privatpersonen, Trainingsgruppen oder
im Rahmen von Unternehmensvorträgen erfolgreich weiterhelfen können!

Coaching Pakete

Advanced

ab 200€
für 2 Beratungen

  • Ausführliche Lifestyle- und Ernährungsanalyse
  • 3-Tage Beispiel-Ernährungsplan
  • Individueller Supplementplan
  • 2 x 45 min persönliches Beratungsgespräch

Premium

ab 225€
/Monat Mindestdauer 3 Monate

  • Detaillierte Analyse der aktuellen Nährung (inkl. Mikronährstoffe)
  • Individueller Ernährungsplan/Empfehlungen
  • Individuelle Supplementplan
  • Zugang zu Ernährungsapp
  • Regelmäßig neue Rezepte
  • Aufbau neuer Verhaltensmuster
  • Wöchentliche Check-Ins
  • Persönliche Beratung im 2-Wochen Rhythmus

Platin

ab 400€
/Monat

  • Empfehlungen/Ernährungsplan bis zu 7 Tage die Woche
  • Wöchentliche persönliche Beratung
  • Besonders schnelle Rückmeldung
  • Monitoring von relevanten Blutparametern
  • Abstimmung von Supplements auf Blutparameter
  • Regelmässige Abstimmung mit Trainer/Medical-Team
  • Wöchentlich neue Rezepte via App
  • Schweiß
    – oder Darmflora-Analyse

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Lennart

  • Coach & Wettkampfathlet im CF
  • Sportliche Erfahrung im Handball, Judo, Rudern und MMA
  • Ausbildung zum Evidence Based Nutrition Specialist (RAWO)
  • Seit 2020 im Team athlEATcoach
  • Fun fact: Mein Sohn hätte fast Björgvin geheißen

Jörn

  • Erfahrung mit Ringern, Karate, MMA, Powerliftern & Weightliftern
  • MSc Sporternährung 
  • Gründer von athlEATcoach