Weight Category Sports
Durch optimierte Ernährung mehr Power im Training & sicher die Gewichtsklasse erreichen
Bei Gewichtsklassensportarten, wie Judo, Ringen oder Gewichtsheben, steht die Ernährung in einem besonderen Fokus, weil sie elementarer Bestandteil der Wettkampfvorbereitung zum Erreichen der Gewichtsklasse ist.
Der gut durchgeführter ‚weight-cut‘ erfordert viel Erfahrung und Auge fürs Detail. Es gibt viele Einflussfaktoren auf das Körpergewicht, die es gekonnt einzusetzen gilt. Denn gleichzeitig ist in den Wochen vor einem Wettkampf die Trainingsbelastung relativ hoch, wodurch falsch eingesetzte Techniken sich schnell negativ auf die Leistung und die Gesundheit auswirken können.
Wir helfen Kampfsportlern, Gewichthebern und Co. aber nicht nur beim ‚weight-cut‘, sondern verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz mit einem nachhaltigen Körpergewichtsmanagment, sowie an die Trainingsbelastung angepasste Ernährungsstrategien.
Im Coaching verfolgen wir unter anderem folgende Ziele:
- Anpassung der Ernährung an die wechselnde Trainingsbelastung
- Wissenschaftlich basierte Strategien zur sicheren und effektiven Gewichtsreduktion
- Vermeidung von Leistungseinbruch während dem ‚weight-cut‘
- Optimierte Proteinzufuhr zum Muskelaufbau und Muskelerhalt während dem ‚weight-cut‘
- Vermeidung von Unterversorgung von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen
- Individuelle und wissenschaftlich basierte Supplementauswahl (nach WADA Anti-Doping Regeln)
Durch optimale Ernährung
- Sicher und effektiv das Zielgewicht erreichen ‚weight-cut‘
- Schnell und effketiv bei anstrengendem Training und Wettkämpfen regenerieren
- Effektiv die Gewichtsklasse wechseln
- Vitaler und fitter fühlen und Leistungseinbrüche vermeiden
- Mehr Power durch verbessertes Verhältnis von Muskelmasse zu Körperfett
- Starker Anstieg des Körpergewichtes in der off-saison vermeiden
Coaching Pakete
Advanced
ab 200€
für 2 Beratungen
- Ausführliche Lifestyle- und Ernährungsanalyse
- 3-Tage Beispiel-Ernährungsplan
- Individueller Supplementplan
- 2 x 45 min persönliches Beratungsgespräch
Premium
ab 225€
/Monat Mindestdauer 3 Monate
- Detaillierte Analyse der aktuellen Nährung (inkl. Mikronährstoffe)
- Individueller Ernährungsplan/Empfehlungen
- Individuelle Supplementplan
- Zugang zu Ernährungsapp
- Regelmäßig neue Rezepte
- Aufbau neuer Verhaltensmuster
- Wöchentliche Check-Ins
- Persönliche Beratung im 2-Wochen Rhythmus
Platin
ab 400€
/Monat
- Empfehlungen/Ernährungsplan bis zu 7 Tage die Woche
- Wöchentliche persönliche Beratung
- Besonders schnelle Rückmeldung
- Monitoring von relevanten Blutparametern
- Abstimmung von Supplements auf Blutparameter
- Regelmässige Abstimmung mit Trainer/Medical-Team
- Wöchentlich neue Rezepte via App
- Schweiß
– oder Darmflora-Analyse
Vici
- Erfahrung mit Ringern & Judoka
- Gelernte Diätassistentin
- Arbeitet am DOSB Leipzig
- Seit 2020 im Team athlEATcoach
Jörn
- Erfahrung mit Ringern, Karate, MMA, Powerliftern & Weightliftern
- MSc Sporternährung
- Gründer von athlEATcoach