Weight Category Sports
Durch optimierte Ernährung mehr Power im Training & sicher die Gewichtsklasse erreichen
Bei Gewichtsklassensportarten, wie Judo, Ringen oder Gewichtsheben, steht die Ernährung in einem besonderen Fokus, weil sie elementarer Bestandteil der Wettkampfvorbereitung zum Erreichen der Gewichtsklasse ist.
Der gut durchgeführter ‚weight-cut‘ erfordert viel Erfahrung und Auge fürs Detail. Es gibt viele Einflussfaktoren auf das Körpergewicht, die es gekonnt einzusetzen gilt. Denn gleichzeitig ist in den Wochen vor einem Wettkampf die Trainingsbelastung relativ hoch, wodurch falsch eingesetzte Techniken sich schnell negativ auf die Leistung und die Gesundheit auswirken können.
Wir helfen Kampfsportlern, Gewichthebern und Co. aber nicht nur beim ‚weight-cut‘, sondern verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz mit einem nachhaltigen Körpergewichtsmanagment, sowie an die Trainingsbelastung angepasste Ernährungsstrategien.
Im Coaching verfolgen wir unter anderem folgende Ziele:
- Anpassung der Ernährung an die wechselnde Trainingsbelastung
- Wissenschaftlich basierte Strategien zur sicheren und effektiven Gewichtsreduktion
- Vermeidung von Leistungseinbruch während dem ‚weight-cut‘
- Optimierte Proteinzufuhr zum Muskelaufbau und Muskelerhalt während dem ‚weight-cut‘
- Vermeidung von Unterversorgung von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen
- Individuelle und wissenschaftlich basierte Supplementauswahl (nach WADA Anti-Doping Regeln)
Durch optimale Ernährung
- Sicher und effektiv das Zielgewicht erreichen ‚weight-cut‘
- Schnell und effketiv bei anstrengendem Training und Wettkämpfen regenerieren
- Effektiv die Gewichtsklasse wechseln
- Vitaler und fitter fühlen und Leistungseinbrüche vermeiden
- Mehr Power durch verbessertes Verhältnis von Muskelmasse zu Körperfett
- Starker Anstieg des Körpergewichtes in der off-saison vermeiden
Möchtest du weiterhin sportlich aktiv und erfolgreich sein?
Dann lass uns doch zusammen in einem kostenlosen Infogespräch besprechen, wie das in deinem Fall aussehen könnte.
Kundenstimmen
Wir haben bereits zahlreichen Klienten, ob Privatpersonen, Trainingsgruppen oder
im Rahmen von Unternehmensvorträgen erfolgreich weiterhelfen können!
Hendrik Senf
CrossFit Wettkampfathlet
“Ich kann Jörn nur jedem Sportler uneingeschränkt weiterempfehlen. Ich bekomme die Hintergründe aller Empfehlungen erklärt und weiß genau worauf ich bei unterschiedlichen Trainingsbelastungen zu achten haben.“
Albert Vallci
Fussball Profi RB Salzburg
“ Mit Jörn habe ich jemanden gefunden der meine Ernährung perfekt an meinen Trainingsbelastung als Profisportler anpasst, um meine Leistung maximal zu verbessern. Durch die Online-Planung ist die Umsetzung sehr einfach für mich.“
Simone Kupisz
ehem. world ABPU Powerlifter
„Nach der Umsetzung der Empfehlungen habe ich mehr Power und Durchhaltevermögen beim Training gehabt. Auch das weigh-in für meine Wettkämpfe hat super geklappt. Mit Jörn’s Hilfe habe ich erfolgreich bei den ABPU Weltmeisterschaften eine Medaille erkämpfen können.“
Scott Habib
former U18 Scotland Rugby Player
„Das Coaching mit Jörn hat mir sehr geholfen zu verstehen, wie ich mich ernähren muss, wenn ich meine Performance und Gesundheitsziele gleichzeitig verfolgten möchte. Ich würde Jörn jedem Sportler uneingeschränkt weiterempfehlen!“
Emma Catley
CrossFit Hobby-Wettkampfathletin
"Endlich habe ich jemanden gefunden der mir die Hintergründe für mein Gewichtsmanagement verständlich erklärt hat. Mit Jörns Hilfe habe ich eine gesündere Beziehung zu meiner Ernährung entwickeln können und habe nebenbei noch an Gewicht verloren. Und das nach nur 2 Beratungen.“
David Roldan
CrossFit Coach & Hobby-Wettkampfathlet
„Jörn ist als Coach sehr professionell: Er ist super offen für Fragen und Rückmeldungen und rund um die Uhr erreichbar. Er hat mich über mehrere Monate erfolgreich gecoacht. Während dieser Zeit hat sich meine Ernährung und meine Körperkomposition deutlich zum Positiven verändert!“
Coaching Pakete
Advanced
ab 200€
für 2 Beratungen
- Ausführliche Lifestyle- und Ernährungsanalyse
- 3-Tage Beispiel-Ernährungsplan
- Individueller Supplementplan
- 2 x 45 min persönliches Beratungsgespräch
Premium
ab 225€
/Monat Mindestdauer 3 Monate
- Detaillierte Analyse der aktuellen Nährung (inkl. Mikronährstoffe)
- Individueller Ernährungsplan/Empfehlungen
- Individuelle Supplementplan
- Zugang zu Ernährungsapp
- Regelmäßig neue Rezepte
- Aufbau neuer Verhaltensmuster
- Wöchentliche Check-Ins
- Persönliche Beratung im 2-Wochen Rhythmus
Platin
ab 400€
/Monat
- Empfehlungen/Ernährungsplan bis zu 7 Tage die Woche
- Wöchentliche persönliche Beratung
- Besonders schnelle Rückmeldung
- Monitoring von relevanten Blutparametern
- Abstimmung von Supplements auf Blutparameter
- Regelmässige Abstimmung mit Trainer/Medical-Team
- Wöchentlich neue Rezepte via App
- Schweiß
– oder Darmflora-Analyse
Schau in unsere kostenlose Info-Broschüre
Lennart
- Coach & Wettkampfathlet im CF
- Sportliche Erfahrung im Handball, Judo, Rudern und MMA
- Ausbildung zum Evidence Based Nutrition Specialist (RAWO)
- Seit 2020 im Team athlEATcoach
- Fun fact: Mein Sohn hätte fast Björgvin geheißen
Jörn
- Erfahrung mit Ringern, Karate, MMA, Powerliftern & Weightliftern
- MSc Sporternährung
- Gründer von athlEATcoach