CrossFit

Warum spielt die Ernährung im CrossFit eine so große Rolle?

Die Anforderungen im CrossFit sind sehr vielfältig und reichen vom Gewichtheben und Maximalkraft bis hin zu Turnen und reiner Ausdauer. Und das alles am besten noch in einer Trainingseinheit. 

Durch die stark wechselnde Trainingsbelastung ist es sinnvoll die Ernährung individuell anzupassen, wodurch persönliche Ziele, wie Gewichtsreduktion, Performance maximieren, Regeneration optimieren, Muskelaufbau unterstützen, Wettkampfernährung deutlich effektiver erreicht werden können. 

Im Coaching verfolgen wir unter anderem folgende Ziele:

  • Anpassung der Ernährung an die wechselnde Trainingsbelastung (Periodisierung)
  • Regeneration von Muskeln, zentralem Nervensystem, Immunsystem, Wasserhaushalt und Energiespeicher (Glykogen)
  • Optimierte Zufuhr von Mikronährstoffen
  • Individueller Competition-Plan; inkl. Testen der Strategie
  • Prävention/Regeneration von Verletzungen unterstützen
  • Wissenschaftlich fundierte Supplementempfehlungen (nach WADA Antidoping Regeln)
  • Science to Practice: langfristige Umsetzung von Empfehlungen

Durch optimale Ernährung

  • Mehr Power beim Training
  • Schneller und besser regenerieren
  • Effektiv Muskeln aufbauen
  • Fettreduktion ohne Leistungseinbußen
  • Verdauung und Immunsystem unterstützen
  • Schlafqualität steigern

Coaching Pakete

Advanced

ab 200€
für 2 Beratungen

  • Ausführliche Lifestyle- und Ernährungsanalyse
  • 3-Tage Beispiel-Ernährungsplan
  • Individueller Supplementplan
  • 2 x 45 min persönliches Beratungsgespräch

Premium

ab 225€
/Monat Mindestdauer 3 Monate

  • Detaillierte Analyse der aktuellen Nährung (inkl. Mikronährstoffe)
  • Individueller Ernährungsplan/Empfehlungen
  • Individuelle Supplementplan
  • Zugang zu Ernährungsapp
  • Regelmäßig neue Rezepte
  • Aufbau neuer Verhaltensmuster
  • Wöchentliche Check-Ins
  • Persönliche Beratung im 2-Wochen Rhythmus

Platin

ab 400€
/Monat

  • Empfehlungen/Ernährungsplan bis zu 7 Tage die Woche
  • Wöchentliche persönliche Beratung
  • Besonders schnelle Rückmeldung
  • Monitoring von relevanten Blutparametern
  • Abstimmung von Supplements auf Blutparameter
  • Regelmässige Abstimmung mit Trainer/Medical-Team
  • Wöchentlich neue Rezepte via App
  • Schweiß
    – oder Darmflora-Analyse

Lennart

  • Coach & Wettkampfathlet im CF
  • Sportliche Erfahrung im Handball, Judo, Rudern und MMA
  • Ausbildung zum Evidence Based Nutrition Specialist (RAWO)
  • Seit 2020 im Team athlEATcoach
  • Fun fact: Mein Sohn hätte fast Björgvin geheißen

Jörn

  • MSc Sporternährung 
  • Eigene Wettkampferfahrung bei lokalen CF Veranstaltungen
  • 5 Jahre Coaching Erfahrung (u.a. Regionals & Semifinals)
  • Gründer von athlEATcoach 
  • Fun fact: wohnt aktuell in Schottland