Overnight Oats with High Protein Pudding and Raspberries



💪 High protein content

❤️ Good for gut and heart health

🔋 Complex carbs for recovery

🌱 High micronutrient density

⏱️ Short prep time

This protein porridge includes:

Fiber – promotes digestion and provides long-lasting satiety
Magnesium – supports muscle and nerve function
Iron – important for oxygen transport in the blood
Vitamin C – promotes iron absorption and supports the immune system and protects against reactive oxygen species
Calcium – strengthens bones and supports muscle contraction
Omega-3 fatty acids (from chia or flax seeds) – have anti-inflammatory effects and support recovery

Macros (per serving)

Ingredients

Ingredient	Quantity
Oats	60 g
High Protein Pudding (Vanilla – Rewe)	200 g
Chia Seeds	10 g
Milk (low-fat)	125 ml
Raspberries (frozen)	125 g

In einem verschließbaren Gefäß Haferflocken, Protein-Pudding, Chiasamen und die Milch gut vermengen.
Die Overnight Oats über Nacht in den Kühlschrank stellen. Die Himbeeren im Kühlschrank über Nacht auftauen lassen.
Am nächsten Morgen die Himbeeren über die Overnight Oats geben und schmecken lassen!

Alternativ zur Milch kann auch Hafer-, Mandel- oder Sojamilch verwendet werden.
Zum Verfeinern als Topping können auch Nüsse, Schokodrops oder Kokosflocken verwendet werden
Es können auch frische nicht gefrorene Beeren verwendet werden – andere Beerensorten, wie Erdbeeren, passen auch wunderbar dazu.

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⚡ enhanced performance

🔋 optimised recovery

🧠 improved concentration

🦠 optimal support for your immune system

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